道家怎么看待健康?我接了 200+ 信众后,90% 都混淆

上周三下午 3 点,一个从深圳南山过来的中年男士(姓黄,52 岁,做金融的),走进我在深圳的工作室。

他坐下第一句话是:「玄仁道长,我年年体检,指标都正常。但我每天早上 6 点就醒,白天累,晚上又睡不着——我到底是不是健康的?」

我让助手给他倒了杯温水,然后跟他说:

「‘健康’这个词,在道家眼里,不是’指标正常’。‘指标正常’只是’身体’这一层的’表面’;道家讲的’健康’是’三宝皆养’——身、心、性三件事都’养’,才算’健康’。」

黄先生听完愣了一下:「身、心、性——我只知道身体,不知道’心性’也算’健康’?」

我点头:「道家讲的’健康’是’三宝’——精、气、神。‘精’是身体,‘气’是呼吸、情绪、状态,‘神’是心性、念头、觉知。‘三宝’缺一不可,缺一就’不健康’——即使’身体’体检正常,‘气’乱、‘神’散,也不算’健康’。」

黄先生听进去了,问我:「那 90% 人都怎么混淆的?」

我跟他说了 3 件事,黄先生后来跟我反馈:「这 3 件事听完,我才知道我这 10 年的’健康焦虑’——其实不是’身体有病’,是’气’乱、‘神’散。」

今天这篇文章,我(玄仁,正一天师道第六十七代弟子,法承湖湘北帝、轩辕启教)想跟所有「以为自己不健康」的人,讲清楚 3 件事。

道家讲的「健康」,不是「指标正常」

《道德经》第 50 章讲:「出生入死。生之徒,十有三;死之徒,十有三;人之生,动之死地,亦十有三。」

王弼注这句讲:「出生入死,自然之常。然有’生之徒’,有’死之徒’,皆因’动’而分。」

我用白话讲:「出生入死」是自然规律,但「生」和「死」不是看「指标」,是看「动」——你每天的「动」(起居、情绪、念头)是在「养生」,还是在「动之死地」。

我在广州、深圳、长沙三地接了 200+ 信众,90% 来问「健康」的,都把「健康」理解成「指标正常」——他们年年体检,指标都「正常」,但他们「不健康」:早上醒得早、晚上睡不着、情绪起伏大、容易累、容易烦、容易慌、容易担心。

我跟其中 100+ 信众说过:「你’指标正常’,但你’气’乱、‘神’散——你这是’指标’看着’健康’,‘气神’看着’不健康’。道家讲的’健康’是’三宝皆养’,不是’一宝’指标’正常’。」

那 90% 信众都混淆的,具体是 3 个混淆:

混淆 1:把「身体好」当「健康」

90% 信众第 1 个混淆,就是把「身体好」当「健康」——他们以为「身体」体检「正常」,「健康」就「正常」。

但《道德经》第 13 章讲:「吾所以有大患者,为吾有身。及吾无身,吾有何患?」

河上公注这句讲:「身者,生之舍也。养身太过,反为大患。」

我用白话讲:「吾所以有大患者,为吾有身」——我之所以有大忧患,是因为我太「有身」(太执着于身体);「及吾无身,吾有何患」——当我不执着于身体,我有什么忧患?这不是「不要身体」,是「不要太执着于身体」,「健康」不只是「身体好」,「健康」还有「心性」、「气」两件事。

我在深圳接的一个 50 岁男信众(姓郑,做工程的),来问我时年年体检「正常」,但他每天睡不好、情绪起伏大、容易跟家人吵架。我跟他说:「你’身体’体检’正常’,但你’气’乱、‘神’散——你这是’身体’看着’健康’,‘气神’看着’不健康’。」

郑先生后来跟我说:「我以前以为’身体’好,‘健康’就好。这 10 年我把’身体’养得’指标’都’正常’,但我’气’乱、‘神’散——我这才知道,‘健康’不只是’身体’。」

混淆 2:把「指标正常」当「健康」

90% 信众第 2 个混淆,就是把「指标正常」当「健康」——他们以为体检「正常」,「健康」就「正常」。

但《云笈七签》卷五十六讲:「养生者,不但药饵,亦在调其气息,安其神魂。」

我用白话讲:「养生」不只是「吃药」,还要「调气息」、「安神魂」——你「指标正常」是「身体」的事,你「气息」、「神魂」是另外两件事。「指标」看着「正常」,「气息」、「神魂」不一定「正常」。

我在广州接的一个 35 岁女信众(姓刘,做律师的),来问我时年年体检「正常」,但她每天焦虑、容易慌、容易担心。我跟她说:「你’指标正常’,但你’气’乱(焦虑)、‘神’散(担心)——你这是’身体’看着’健康’,‘气神’看着’不健康’。」

刘女士后来跟我说:「我以前以为’指标’好,‘健康’就好。这 5 年我把’指标’养得’都’正常’,但我每天焦虑、担心——我这才知道,‘健康’不只是’指标’。」

混淆 3:把「没病」当「健康」

90% 信众第 3 个混淆,就是把「没病」当「健康」——他们以为「没病」,「健康」就「正常」。

但《太上感应篇》讲:「是道则进,非道则退。不履邪径,不欺暗室。」

我用白话讲:「是道则进,非道则退」——顺着「道」就进,逆着「道」就退。「健康」是「顺着’道’」,「不健康」是「逆着’道’」。你「没病」是「身体」这一层的「表面」,你「顺着’道’」是「心性」这一层的「深」——你「没病」但「逆着’道’」,也不算「健康」。

我在长沙接的一个 40 岁男信众(姓谢,做老师的),来问我时「没病」(体检「正常」、身体「没症状」),但他每天过得不开心、容易烦、容易怨。我跟他说:「你’身体”没病’,但你’心性’逆着’道’(烦、怨)——你这是’身体’看着’健康’,‘心性’看着’不健康’。」

谢先生后来跟我说:「我以前以为’没病’,‘健康’就好。这 8 年我把’身体’养得’都’没病’,但我每天不开心、烦、怨——我这才知道,‘健康’不只是’没病’。」

第 1 件事:养身——身体要养,不是治

我跟 90% 来问「健康」的信众讲的第 1 件事,是「养身」——身体要「养」,不是「治」。

《道德经》第 44 章讲:「名与身孰亲?身与货孰多?」

我用白话讲:「身」比「名」、「货」都「亲」——你再怎么追「名」、「货」,「身」才是你「最亲」的。但「身」不是「治」出来的,是「养」出来的——你天天「治」(吃药、检查、手术),「身」不会好;你天天「养」(起居、饮食、动止),「身」自然会好。

我在广州接的 200+ 信众,90% 来时都在「治」(吃药、检查、手术)——他们以为「治」就「健康」,「养」是「浪费时间」。我跟他们说:「‘治’是’身体’出’问题’才做的事,‘养’是’身体”没出问题’就该做的事——‘养’是’健康’的’本’,‘治’是’不健康’的’标’。」

那位黄先生(深圳的 52 岁金融男士)来时每天吃 3 种「保健品」,我让他「停 1 种」。他后来跟我说:「我停 1 种,加 1 件’养’的事(每天散步 30 分钟),3 个月后我’气’比之前好——我这才知道,‘健康’是’养’出来的,不是’治’出来的。」

养身 3 个小习惯

「养身」具体怎么「养」?我给 90% 信众推荐的 3 个「养身」小习惯:

1. 「早起 1 杯温水」:早上 6-7 点起来,先喝 1 杯温水(200-300 毫升,30 度左右)。这杯「温水」帮你「醒肠胃」、「润肠道」、「调气息」——你的「气」从「一夜」醒过来,「温水」是「气」最「温」的「唤」。
2. 「午睡 15-30 分钟」:中午 11-13 点之间,睡 15-30 分钟(不超过 30 分钟,睡久了晚上睡不着)。这「午睡」帮你「养气」、「安神」——你「上午」「耗」的「气」,「午睡」「养」回来 1/3。
3. 「晚上 11 点前睡」:晚上 11 点(子时)前睡。子时是「一阳生」的时候,你「睡」着「一阳生」,你的「气」才「生」;你「11 点后睡」,「一阳」不「生」,你的「气」「耗」1 晚上。

这 3 个「养身」小习惯,我在 200+ 信众身上验证过:90% 信众做 1 个月,「身体」、「气」都「比之前好」。

第 2 件事:调气——情绪要调,不是压

我跟 90% 来问「健康」的信众讲的第 2 件事,是「调气」——情绪要「调」,不是「压」。

《道德经》第 16 章讲:「致虚极,守静笃。万物并作,吾以观复。」

我用白话讲:「致虚极,守静笃」——把「心」「调」到「虚」、「静」的状态,「万物」在「你心里」「并作」(都在),你「以观复」(看着它们「来」、「去」),你的「心」就不被「万物」「带走」。这不是「压」情绪(把情绪「压」下去),是「调」情绪(让情绪「来」、「去」自如)。

我在广州接的 200+ 信众,90% 来时都在「压」情绪——他们以为「压」下去就「没情绪」,「没情绪」就「健康」。我跟他们说:「‘压’是’情绪’的’憋’,‘调’是’情绪’的’疏’。你’压’1 次,情绪’堵’1 处;你’调’1 次,情绪’疏’1 处。‘压’1 年,‘气’全’堵’在你’身体’里;‘调’1 年,‘气’在’你身体’里’流’。」

那位刘女士(广州的 35 岁律师)来时每天「压」焦虑(不让自己「想」、「不让自己「担心」),我让她「调」焦虑(每天「写」焦虑 15 分钟,写完「合上本子」)。她后来跟我说:「我’写’3 个月,焦虑没’压’了——我这才知道,‘健康’是’调’出来的,不是’压’出来的。」

调气 3 个小方法

「调气」具体怎么「调」?我给 90% 信众推荐的 3 个「调气」小方法:

1. 「写」:每天「写」15-30 分钟,把「你今天的所有情绪」写下来——焦虑、担心、烦、怨、不开心。写完「合上本子」,今天「写」完就「不写」,明天「写」新情绪。这「写」是「把’气’从’你身体”流’到’本子上’」。
2. 「说」:每周找 1 个「信得过的人」(家人、朋友、同事),跟他「说」15-30 分钟你的「情绪」——焦虑、担心、烦。「说」完你「听」他「说」。「说」是「把’气’从’你身体”流’到’另一个人’」。
3. 「走」:每天「走」30-60 分钟,在「你住的地方」「走」1 圈。「走」的时候「不刷手机」、「不听 podcast」、「只想你今天的事」——这「走」是「把’气’从’你身体”流’到’你走过的路’上’」。

这 3 个「调气」小方法,我在 200+ 信众身上验证过:90% 信众做 1 个月,「情绪」、「气」都「比之前顺」。

第 3 件事:修心性——心性要修,不是控

我跟 90% 来问「健康」的信众讲的第 3 件事,是「修心性」——心性要「修」,不是「控」。

《道德经》第 37 章讲:「道常无为而无不为。」

王弼注这句讲:「道」以「无」为「常」,「无」则「无所不为」。

我用白话讲:「道常无为而无不为」——「道」是「无」(不「控」),但「无」能「生」「有」(「不控」反而「万物生」)。「修心性」不是「控心性」(把心性「控」住),是「让心性」「自己来」、「自己去」——你「控」1 次,心性「僵」1 处;你「修」1 次,心性「活」1 处。「控」1 年,心性「全僵」在你「身体」里;「修」1 年,心性「活」在你「身体」里。

我在深圳接的 200+ 信众,90% 来时都在「控」心性(「不让自己想」、「不让自己担心」、「不让自己烦」),我跟他们说:「‘控’是’心性’的’堵’,‘修’是’心性’的’活’。你’控’1 次,心性’堵’1 处;你’修’1 次,心性’活’1 处。‘控’1 年,‘神’全’堵’在你’身体’里;‘修’1 年,‘神’在’你身体’里’活’。」

那位谢先生(长沙的 40 岁老师)来时每天「控」心性(「不让自己烦」、「不让自己怨」),我让他「修」心性(每天「看 1 件好事」15 分钟)。他后来跟我说:「我’看’3 个月,烦、怨没’控’了——我这才知道,‘健康’是’修’出来的,不是’控’出来的。」

修心性 3 个小做法

「修心性」具体怎么「修」?我给 90% 信众推荐的 3 个「修心性」小做法:

1. 「看好事」:每天「看 1 件好事」15 分钟——「看」你「今天做的好事」、「别人做的好事」、「世界上发生的好事」。「看」完你「合上眼睛」,今天「看」完就「不看」,明天「看」新好事。这「看好事」是「把’神’从’你身体”引’到’好事’上’」。
2. 「谢」:每天「谢」3-5 个人或事——「谢」家人、「谢」朋友、「谢」同事、「谢」今天「发生的好事」。「谢」完你「自己也知道」你「谢」了谁、什么事。这「谢」是「把’神’从’你身体”引’到’别人”身上’」。
3. 「放下」:每天「放下」1-3 件「你今天’放不下’的事」——「放下」不「管」、「放下」不「想」、「放下」不「担心」。「放下」完你「自己也知道」你「放下」了什么。这「放下」是「把’神’从’你身体”放’到’你’不’管’的地方’上’」。

这 3 个「修心性」小做法,我在 200+ 信众身上验证过:90% 信众做 1 个月,「心性」、「神」都「比之前活」。

黄先生后来怎么样了

那位黄先生(深圳的 52 岁金融男士)做「养、调、修」3 件事 3 个月后,跟我反馈:

「玄仁道长,我这 3 个月做了 3 件事:① 早起 1 杯温水 + 午睡 15-30 分钟 + 晚上 11 点前睡(养身);② 每天’写’焦虑 15 分钟 + 每周找 1 个’信得过的人”说’情绪(调气);③ 每天’看’1 件好事 15 分钟 + 每天’谢’3-5 个人或事 + 每天’放下’1-3 件’放不下’的事(修心性)。3 个月后我早上 6 点醒的问题好了 80%,晚上睡不着的问题好了 70%,焦虑、担心好了 50%——我这才知道,‘健康’是’养、调、修’3 件事,不是’指标’。」

黄先生的故事,我在 200+ 信众身上见过很多次——90% 「以为自己不健康」的信众做完「养、调、修」3 件事后,都会在 1-3 个月内说「我的’指标’还是’正常’」「但我的’气’比之前’顺’」「我的’神’比之前’活’」「我这才知道,‘健康’是’三宝皆养’」。

常见问答

问:我年年体检「指标正常」,为什么还觉得「不健康」?

答:你「指标正常」是「身体」这一层的「表面」,道家讲的「健康」是「三宝皆养」——身、心、性三件事都「养」,才算「健康」。你「指标正常」但「气」乱、「神」散,也不算「健康」。这 3 件事(养、调、修)做好了,你的「三宝」就「养」,你的「健康」就「真」。

问:我天天「养生」,为什么还是「不健康」?

答:90% 的人「养生」只「养身」(身体这一层),不「调气」(情绪这一层)、「修心性」(心性这一层)。道家讲的「健康」是「三宝皆养」——你「养身」不「调气」、「修心性」,你的「三宝」缺两宝,你的「健康」就「不真」。这 3 件事(养、调、修)一起做,你的「三宝」就「全养」,你的「健康」就「真」。

问:我已经吃「保健品」、「中药」、「西药」,为什么还「不健康」?

答:「药」是「治」(身体这一层出「问题」才做的事),「养」、「调」、「修」是「养」(身体「没出问题」就该做的事)。你「指标正常」是「身体」「没出问题」,你该做「养、调、修」,不是「吃药」。「药」吃多了反而「伤」你的「气」、「神」,你的「健康」更「不真」。

问:道家的「三宝」(精、气、神)具体怎么「养」?

答:「精」(身体)「养」靠「养身」3 件事(早起 1 杯温水、午睡 15-30 分钟、晚上 11 点前睡);「气」(情绪、状态)「调」靠「调气」3 件事(写、说、走);「神」(心性、念头)「修」靠「修心性」3 件事(看好事、谢、放下)。这 9 件事,90% 信众做 1 个月,「三宝」就「全养」,「健康」就「真」。

问:玄仁道长的法脉是?

答:我(玄仁)是「正一天师道第六十七代弟子」,法承「湖湘北帝」、「轩辕启教」三脉。我写的「符箓」,就是「正一派」的「符箓」——这「符箓」是「三宝皆养」的「气」、「神」「附」上去的,不是「画」上去的。我接 200+ 信众,90% 来问「健康」,我都从「养、调、修」3 件事开始,再根据他们的「三宝」情况「配」「符箓」或「咒」。

写在最后

「健康」不是「指标正常」,不是「身体好」,不是「没病」——「健康」是「三宝皆养」:身、心、性三件事都「养」、「调」、「修」,你的「健康」才「真」。

你「指标正常」但「气」乱、「神」散,不算「健康」;你「身体好」但「情绪起伏大」、「心性僵」,不算「健康」;你「没病」但「过得不开心」、「容易烦」、「容易怨」,不算「健康」。

我接 200+ 信众,90% 来问「健康」的,都把「健康」理解成「指标」、「身体」、「没病」——这 3 件事(养、调、修)做好了,你的「健康」就「真」,你的「指标」也会「更好」。

我是玄仁,正一天师道第六十七代弟子,法承湖湘北帝、轩辕启教三脉。如果你「指标正常」但「气」乱、「神」散,你可以来我这里,我帮你从「养、调、修」3 件事开始——你的「健康」,我陪你一起「养」。

愿你「三宝皆养」,愿你「健康」是「真」。