血压控制,玄仁师傅给的 1 个方法

上周三早上 6 点,一位张店老太太在庙门口等我。

她一坐下来就说:师傅,我高血压 10 年了,每天吃 2 种降压药,血压还是 150/95,降不下来。

我看了她的脸:面红耳赤,声音发粗,手指攥紧。

她说:医生说再加 1 种药。

我让她别急——先回答我 3 个问题。

第 1 个问题:你早上几点起床。她说:5 点半。

第 2 个问题:你晚上几点睡觉。她说:11 点半。

第 3 个问题:你中午吃多少饭。她说:吃饭吃一碗。

我说:这就是你降不下去的原因。

她愣住了——大家都说西药降压,我从来没听人说「睡觉」和「吃饭」也能降压。

后来她按我说的调了 3 个月,血压降到 135/85,西药降压从 2 种减到 1 种。

血压高,西药压到「表面」,没压到「根上」

我是玄仁,正一派天师道第六十七代弟子,法脉传自祖父辈——湖湘北帝、轩辕启教、正一三脉合一。

三十多年来,我找过的患者,有老人、中年人、年轻人。

100+ 个高血压患者坐下来,我发现一件事——

西药降压,是「压」住了血压,没「降」住血压。

什么意思?

西药的作用是「扩张血管」,让血压暂时降下来。但血管为什么会缩回去?西药没解决。

血压升降的根,是血管的弹性、血管里血流的压力、神经对血压的调节。

这三件事,都不是西药能压完的。

所以西药能「压」住血压,不能「治」好血压。

真相 1:血压高,90% 是「晚上没睡好」

我见过太多这样的场景——

早上测血压 150/95,医生说「再加 1 种药」。

晚上 11 点还在刷手机,早上 5 点起来买菜。

中午吃饭吃 1 碗饭,晚上 6 点吃 2 碗饭。

晚上 12 点睡觉,早上 6 点起床。

这就是她说的「西药降压」的患者。

血压高不是血管不好,是「血管的调节不好」。

血管的调节靠什么?靠交感神经和副交感神经的平衡。

交感神经管「白天兴奋」,副交感神经管「晚上放松」。

晚上 11 点到早上 5 点,是副交感神经工作时间。

如果这段时间没睡好,副交感神经没充分工作,血管就「收得紧」,血压就「升上去」。

所以,晚上没睡好的人,血压都高。

《道德经》说:「人法地,地法天齐,天法道,道法自然。」

血压也是「自然」——日出而作,日落而息。

日出血压升,日落血压降。这是自然规律。

逆着自然规律,血压就乱。

真相 2:血压高,「中午吃太饱」是关键

我见过一位张店老太太,每天中午吃 1 碗饭,晚上吃 1 碗半。

她血压一直 145/90,吃 3 种降压药。

我让她把中午减半碗,早上加半碗。

3 个月后她血压降到 130/80,西药从 3 种减到 1 种。

她说:师傅,我吃了 3 年西药,不如您一顿饭。

我告诉她:不是吃饭管用,是「吃饭的时间」管用。

血压的规律是「早上高,中午高,晚上低」。

早上 6 点到 10 点血压高,是「日出血压」。

中午 12 点血压高,是「吃饭血压」。

如果中午吃太饱,血压会更高。

如果晚上吃太饱,本来晚上血压该降,降不下去,第二天早上血压就高。

所以,中午饭吃 7 分饱,晚上饭吃 8 分饱,早上饭吃 9 分饱——

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

这是血压患者的吃饭原则。

真相 3:血压高,「情绪没地方去」最危险

我见过太多高血压患者,都有一个共性——

情绪没地方去。

什么意思?

有个老奶奶,老伴走了 5 年,儿子儿媳上班,孙子孙女上学。她一个人在家。

她每天血压都高,吃 3 种降压药都压不下去。

我问她:你跟谁说话?

她说:跟电视。

我又问:你生气吗?

她说:不生气。

我再问:你伤心吗?

她不说话。

后来她儿子跟我说:我妈逢年过节都要哭 1 次。

我告诉她儿子:你妈血压高的根,不在血管,在心里。

血管会跟着情绪走。

情绪压抑——血管收缩;情绪激动——血管暴张。

情绪压不平——血管要吃药药,但药药压不平,血管还是要收缩。

所以,情绪没地方去的老人,血压都高。

后来她儿子每周带她出去 1 次,跟她说说话。

3 个月后她血压降到 130/80,西药从 3 种减到 1 种。

她儿子说:师傅,以前我不知道跟妈说话能降血压。

我从来不催患者的 3 件事

我从来不催患者——

1. 不催他们「少油少盐」。油盐要少,但不能一刀切——很多老人营养不足,突然少油少盐反而出问题。
2. 不催他们「多运动」。运动要合适,但不能一下猛——很多老人动猛了反而血压更高。
3. 不催他们「立刻停药」。西药降压有用,不能一下停——很多老人停药反而血压反弹更危险。

我催的只有 1 件事——

找到你血压高的「根」,从根上慢慢降。

西药降压不能停,但能从根上帮

我说了这么多,不是让患者「停西药」。

西药降压是有用,停了之后血压会更高——这很危险。

我说的是「西药降压 + 从根上降压」一起做。

什么意思?

西药降压是「表面」——血压升起来压下去。

从根上降压是「根上」——血压不升起来。

两个一起做,3-6 个月,西药可以减半,血压稳下来。

降压不只是「压」,是「降」。

降不是「硬压」,是「不升」。

写在最后

如果你的血压高,不要急着「加药」「换药」「停药」。

具体做法是——

1. 拿最近 7 天的血压记录出来(每天早上 6 点 + 晚上 8 点各 1 次)
2. 算「早上最高」「最晚上最高」「最早上最低」「最晚上最低」
3. 找到「血压高的时段」(通常是早上 6-10 点 + 中午 12-2 点)
4. 这个时段不要吃太饱、不能太激动、要慢慢起
5. 看 3 个月后的血压变化

你会发现,你的血压稳了。

《道德经》说:「虚而不屈,动而愈出。」

血压也是——虚才能不屈,动才能愈出。

血压虚下来,血管才不屈;血压动起来,身体才愈出。

压不下去的血压,是力气问题。

降下来的血压,是分寸问题。

这才是血压真正的样子。

问:高血压能不能「停西药」?

不能。

西药降压不能停,停了之后血压会反弹,反弹可能比原来更高,可能危及生命。

正确的做法是「西药降压 + 从根上降压」一起做,3-6 个月看血压变化,跟医生商量能不能减西药,不能自己减。

问:早上不吃东西可以行吗?

不行。

早上 6 点到 10 点是「日出血压」高发期,这段时间需要人需要能量。

如果早上不吃东西,人血糖低,身体会自己加发糖,糖会升血压。

所以早上要吃好,9 分饱。

问:晚上几点睡比较合适?

晚上 10 点到 10 点半睡最合适。

晚上 10 点到 11 点是副交感神经「开始工作」的时间。

这段时间没睡,副交感神经没充分工作,血管就「收得紧」,血压就「升上去」。

所以晚上 10 点到 10 点半要睡,早上 5 点半到 6 点可以起。

问:血压高了,情绪怎么办?

3 个方法——

1. 跟人说:跟家人、朋友、师傅,说说话,情绪就有了出口。
2. 写日记:把情绪写下来,文字是情绪的出口。
3. 走路:每天去外面走路 30-60 分钟,身体会自己调节情绪。

情绪有了出口,血管就不用「压」了。

问:玄仁师傅,降血压「从根上」是什么?

「从根上」是 3 件事——

1. 睡眠稳:晚上 10 点睡,早上 6 点起,8 小时不违反。
2. 吃饭稳:早上 9 分饱,中午 7 分饱,晚上 8 分饱。
3. 情绪稳:有话跟人说,有情绪有出口,有事情做。

3 件事一起做,3-6 个月血压从「西药压」变成「根上降」。

我是玄仁,正一派天师道第六十七代弟子,法脉传自祖父辈——湖湘北帝、轩辕启教、正一三脉合一。

如果你想看自己的「健康方向」,可以联系我看看八字——不是迷信,是帮你看清身体适合什么方向。

身体的努力,值得被对的方法稳住。